¿Qué es? ¿Cómo se provoca?

Los problemas visuales, también conocido como el Síndrome Visual Informático (SVI), es provocado al mirar mucho tiempo la pantalla de la computadora o dispositivo móvil, ya sea celular o tablet, sin descansar la vista. Esto hace que forcemos la vista, para leer letra pequeñas y cosas por el estilo.

 

Algunas veces se llega a sentir resequedad ocular, ojos rojos y picazón en estos. 

La lectura convencional se hace en los libros de texto o periódicos, estos se leen desde ángulos más bajos, en cambio, al estar frente al monitor se hace recto. Se puede poner la pantalla un poco más abajo, a tal altura que permita un ángulo de visión más bajo.

También debe considerarse que parpadeamos menos veces de lo normal al estar frente a un monitor, además del hecho de que nuestros ojos no están diseñados para ver objetos desde una distancia tan cercana.

Para este problema no hay solución solo hay consejos que debes de seguir o maneras de evitar que pase.

 

Otros problemas asociados con el uso excesivo del computador pueden ser: 

• Lesiones por adoptar una mala postura de la espalda al estar sentado.
• Dolor ocasionado por posicionar incorrectamente la mano/muñeca sobre el ratón.

Los problemas visuales tratados por medicos

 Si se sospechan que puedes tener un problema visual, se debería ver a un medico especializado en el diagnóstico de los ojos.

  Algunos síntomas para prevenir e ir al medico son:

• Se presenta ceguera parcial o total en uno o ambos ojos, incluso si sólo es temporal. 

Se presenta visión doble, incluso si es temporal.

• Se presenta visión borrosa repentina con dolor ocular, en especial si también se presenta enrojecimiento. Un ojo que presente enrojecimiento y dolor con visión borrosa es una emergencia.

Pruebas que posiblemente haga el médico al que asista:

• Prueba de la agudeza visual: En esta prueba, una persona va leyendo letras y símbolos escritos en una tabla estandarizada para determinar cuán bien ve a diferentes distancias.
• Prueba del campo visual: Los oftalmólogos utilizan esta prueba para evaluar la visión periférica o lateral de una persona.

Causas

En la actualidad la mayoría de los jóvenes tenemos la necesidad de siempre estar conectados a Internet, como prueba de esto, lo primero que hacemos al llegar a un lugar desconocido es pedir la clave del Wi-Fi, o cuando estamos comiendo en la mesa estamos con el teléfono en la mano e incluso muchas veces nos desvelamos usándolo. Lo que nosotros no sabemos es que la luz que estos aparatos como celulares, computadoras y tablets le causan un daño profundo e irreversible a nuestros ojos, pero, ¿cómo pasa esto?.


El doctor Rafael Alfonso Bueno García, quien es coordinador de Servicios de Oftalmológica y Retina para el Instituto de Seguridad Social del Estado de México y Municipios (ISSEMYM), explico que este problema podría derivar en el ojo seco, irritación ocular e incluso acelerar problemas de refracción como miopía y astigmatismo.

Este problema de salud radica en el inadecuado uso de la computadora, ya sea portátil o de escritorio, pues provoca el llamado síndrome de la visión de computadora que se manifiesta cuando una persona pasa mas de 4 horas sentada frente al monitor a una distancia menor a 30 centímetros y sin un ritmo adecuado de parpadeo; es decir, los ojos están constantemente expuestos al ambiente y con ellos deshidratarse, indico el especialista en conferencia

Causas más comunes :


Pasar más de 4 horas viendo el monitor.
Dejar de parpadear por un largo lapso.
Mantener una distancia menor de 30 centímetros con el monitor.
Aumentar mucho el brillo de tu pantalla, cuando no es necesario.
Tallarse lo ojos después de sentir el malestar.

Consecuencias

Nadie fue hecho para estar metido en una computadora mucho tiempo, si no debe ser breve el tiempo en que debemos estar frente a ella. Este puede ser un pequeño paso para enfermedades. Como toda adicción tiene sus síntomas, los cuales son:

• Cefaleas (dolor de cabeza)
• Ardor
• Picazón
• Quemazón
• Congestión (ojos rojos)
• Lagrimeo
• Cambios en la percepción del color
• Visión borrosa

Si no usas el protector de pantalla, poco a poco vas a perder la vista, hasta no podrás leer las palabras así estén los más cerca posible.

 

CUANTO TIEMPO DEBERÁS PERMANECER FRENTE A LA COMPUTADORA

Mínimo podrás estar frente a la computadora 3 horas, y si se pasa del tiempo debido el cuerpo puede correr el riesgo de deteriorarse, ya que no haces ningún ejercicio, entonces el cuerpo puede perder la fuerza en los músculos. Por pasar tanto tiempo sentados se puede ocasionar problemas en el intestino, el cual se puede volver un intestino perezoso  y  tendrás unas varices mal circuladas.

¿Cómo podemos prevenir estos problemas?

Para evitar estos problemas de salud. El usar lentes con protección ultravioleta, antirreflejante y graduación, sólo de requerirse, puede ayudar a filtrar la intensidad del espectro de luz visible emitido por los monitores y pantallas para evitar el deslumbramiento y fatiga visual.

Lo recomendable, es parpadear para hidratar tus ojos, reducir el tiempo de los videojuegos, realizar pausas al exponerse a imágenes 3D, ademas acudir a una revisión periódica con un especialista de la salud visual.

                                          


Otras recomendaciones para evitar dañar nuestra vista son:

1. Ajustar la posición de tu monitor. Lo recomendable es colocarlo a una distancia de entre 50 y 70 cm de tu vista, además, asegúrate de que la parte superior de la pantalla este a nivel de tus ojos para que trabajes con la vista hacia abajo y no hacia arriba.

2. Evita estar en un lugar con demasiada luz. Ya que puede causar reflejos en tu monitor que cansan rápidamente la vista, ubícate en donde la luz no de directamente enfrente o detrás del monitor. 

3. Aplica la regla 20-20-20. Ubica algún objeto que esté a 20 pies de ti (6 metros aproximadamente) y cada 20 minutos fija tu vista en él durante unos 20 segundos para descansar tu vista de la iluminación del monitor.  

4. Ajusta el brillo de tu pantalla. Intenta ajustar al mínimo de brillo a tu pantalla, siempre y cuando te resulte cómodo y no tengas ninguna dificultad para leer o distinguir textos u objetos.

Son pequeñas acciones que pueden parecer insignificantes pero que, con el tiempo, te harán sentir mas cómodo y menos fatigado.